不少未准代妈和准代妈总感觉吃不够安全，希望通过食物补充叶酸，这种想法是好的，而事实上通过食物很难达到身体的需要量。

宏爱助孕机构调查显示，我国育龄膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。

 

虽然叶酸广泛存在于多种食物中，如动物肝肾、蛋类、深绿色、豆类、坚果等，叶酸含量都不少，但并不是食物中含有多少叶酸，人体就能吸收利用多少，所以很难保证每天的饮食中叶酸足够量。叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸收利用，因此，通过营养素补充剂补叶酸是很有必要的。